terapi mata minus

Terapi Mata Minus
Waktu: 2xsehari (pagi dan sore)
Tempat: memiliki jarak pandang lumayan jauh (outdoor lebih baik).
Alat: sebuah baskom berisi air bersih
Caranya:
Cipratkan air secukupnya sampai membasahi kedua mata
Berdiri tegak, miringkan badan ke kanan kiri masing-masing 10x
Gelengkan kepala ke atas bawah masing-masing 10x
Gelengkan kepala ke kiri kanan masing-masing 10x
Putar kepala ke kiri kanan masing-masing 10x
Cipratkan air secukupnya sampai membasahi kedua mata
Geser mata melirik ke atas bawah masing-masing 10x
Geser mata melirik ke kiri kanan dengan bantuan tangan yang direntangkan sebagai titik yang harus dilihat masing2 10x.
Putar mata ke kiri kanan masing-masing 10x
Cipratkan air secukupnya sampai membasahi kedua mata
Pijat daerah sekeliling mata dengan satu jari dari tiap tangan secara bersamaan sampai 10x putaran lalu geser arah pijatan ke belakang kepala sampai kedua jari bertemu.

catatan:
*Untuk no.2-4, fokus mata ke titik lurus di depan
*No. 1, 6, dan 10 dimaksudkan agar tak terjadi iritasi pada mata
*Pada seluruh gerakan (2-4, 5-9), rasakan tarikan otot mata Anda.
Terapi ini tidak membutuhkan biaya dan sangat sederhana, namun hanya diperlukan ketekunan.

*Biasakan melihat jauh

Saturday, January 16, 2010 at 9:03pm